News-FIT624-Bergamo 3 Regole Per Correre Nel Modo Corretto

FIT624 Bergamo, palestra low price in Via Borgo Palazzo 193, ti suggerisce la tecnica migliore per correre nel modo corretto.

La corsa è uno degli sport più utili per mantenere in forma corpo e spirito. Rispettando una tecnica corretta otterrai  benefici per il tuo benessere.

Tre i punti fermi:

  • Appoggio a terra del piede: cerca di sfruttare tutto l’avampiede con una corretta rullata (appoggio di tallone e avanzamento sulla pianta e stacco sulla punta). Sostanzialmente il piede deve atterrare piatto e cerca soprattutto di rimanere a terra il minor tempo possibile
  • Posizionamento delle spalle/braccia: spalle basse e braccia chiuse sotto i 45° (angolo tra avambraccio e braccio)
  • Aumento della cadenza (frequenza di passi al minuto): contate quanti passi fate al minuto con il piede destro e cercate di avvicinarvi a 90/minuto. Per farlo, sarete costretti a fare passi brevi e rapidi e appoggiare nella maniera corretta.

La posizione del corpo deve essere eretta, ma è angolata in avanti come se stesse cadendo in avanti.
Per essere in posizione corretta, mani e braccia devono essere leggermente staccate dal busto, come se dovessi raggiungere una tasca posteriore. Per mantenere  la postura perfetta alza il mento, allontana le spalle dalle orecchie e tieni lo sguardo orizzontale. Infine, sposta leggermente in avanti il peso del tuo corpo in modo che l’appoggio del piede durante la corsa sia più sicuro e corretto.
Forza e flessibilità dei muscoli sono gli elementi che determinano la tua tecnica di corsa.
Per questo, quando si corre, l’obiettivo è ottenere una corretta esecuzione che sia il più possibile naturale.

Il tapis roulant é  l’attrezzo in grado di aiutarti a migliorare lo stile della tua corsa, consigliandoti in tempo reale cosa correggere.

In FIT624 Bergamo abbiamo a disposizione macchinari Technogym di ultima generazione, vieni ad iscriverti e allenati con noi.
Buona corsa!

Per info e iscrizioni contatta il ns. Supporto Clienti al n. di Tel. 035291103

Cerca