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Allena i tuoi dorsali in Fit624, la palestra Low-Price in via Borgo Palazzo 193.

I muscoli dorsali sono i muscoli più estesi della schiena. Esercizi mirati per allenarli, vi permetteranno di bruciare calorie, aumentare la vostra forza e di mantenere in simmetria la parte superiore del vostro corpo.

Fit624 Bergamo vi suggerisce un programma di allenamento per potenziare la vostra muscolatura:

  •  Esercizi con la Lat Machine. Per utilizzare al meglio questa attrezzatura, tirate lentamente i pesi, legati alla barra, al petto, mantenendo tese le scapole, per poi tornare alla posizione di partenza.
  • Trazioni alla sbarra. Mantenete la schiena dritta e la zona lombare curva, sporgendo leggermente il petto in avanti. Espirando, spingetevi in alto fino a raggiungere la sbarra, per poi tornare in posizione di partenza.
  • Vi consigliamo di utilizzare anche i manubri, tramite il posizionamento del vostro corpo su una panca piana. Cominciate, scegliendo dei allenarvi con gli attrezzi dal peso più leggero, per poi, con il susseguirsi degli allenamenti, intensificare la portata dei manubri. Mantenete sempre la schiena dritta e le spalle all’indietro e, piegando i gomiti, tirate i manubri verso il torace e riportateli in posizione di partenza.
  • Per allenare i vostri dorsali, vi suggeriamo di utilizzare una fascia di resistenza, dotata di maniglie su entrambe le estremità. Piegatevi leggermente in avanti, impugnando le maniglie  e allungate l’elastico verso le vostre anche. Tornate, poi, in posizione di partenza. Potete variare questo esercizio, cambiando posizione. Ad esempio potete sdraiarvi a terra, o legare l’elastico ad un attrezzo situato in alto.

Ricordatevi di eseguire una serie di esercizi mirati, per riscaldare i muscoli prima dell’allenamento. Alternate sempre la tipologia dei vostri esercizi in modo da garantire al vostro organismo i tempi di ripresa di cui necessita. Eseguendo in modo corretto gli esercizi dei vostri allenamenti, trarrete benefici fisici e psichici.

Che cosa state aspettando? Vienite ad iscrivervi in FIT624 Bergamo, dove troverete 2.000 mq di aree attrezzate Technogym per i vostri allenamenti.

Contattateci al numero Tel. 035 291103, oppure al nostro indirizzo mail: info@fit624-bergamo.it

 

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