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L’estate è alle porte e cresce il desiderio di arrivare in perfetta forma alla prova costume! Scopri i consigli di FIT624 Bergamo per allenarti al meglio anche durante i mesi più caldi!

La stagione estiva si avvicina e le temperature iniziano a salire! Con l’arrivo dei primi caldi è importante seguire alcune regole, per mantenere o raggiungere una forma fisica perfetta.

Continuare ad allenarsi anche d’estate è fondamentale:

  • in estate il testosterone aumenta, questo fa sì, che si possa ottenere più facilmente il risultato prefissato!
  • smettendo di allenarsi si rischia di perdere tutti i risultati ottenuti con tanta fatica durante l’inverno

Seguire una corretta alimentazione:

Vi consigliamo di prediligere un’alimentazione leggera ed equilibrata, che contenga tutti i nutrimenti essenziali, dai carboidrati alle proteine, dai grassi buoni alle vitamine:

  • Frutta: ricca d’acqua e sali minerali
  • utilizzare poco sale
  • poca caffeina: il caffè e la caffeina tendono ad alzare la temperatura corporea
  • Mangiate spesso: piccoli pasti per non lasciare mai il corpo senza energie
  • un’abbondante colazione per iniziare la giornata nel migliore dei modi: prediligete yogurt magro, cereali, gallette, frutta fresca, spremuta d’arancia o un buon succo di frutta;
  • un pranzo sano ed equilibrato con insalatone fresche, formaggi freschi oppure carni bianche.
  • e per concludere, una cena salutare a base di riso integrale o ai cerali, seguito da un piatto di pesce con contorno di verdure fresche di stagione.

Mantenere una costante idratazione:

È fondamentale bere molta acqua, per mantenere il corpo sempre idratato . Vi consigliamo di bere sia prima che durante l’allenamento. Sono sufficienti piccoli sorsi tra una seduta e l’altra.

Usare un abbigliamento corretto:

Aiuta a sopportare meglio il caldo e permette di muoversi con più agilità e leggerezza!

Leggi anche questo interessante articolo: “L’abbigliamento corretto per allenarti al meglio in FIT624 Bergamo!”

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