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Vuoi evitare di perdere massa muscolare? Segui i consigli di FIT624 Bergamo, palestra low price, per un corretto e sano allenamento pesi.

L’attività fisica è essenziale per minimizzare la perdita della massa muscolare.

I muscoli possono perdere tonicità ed elasticità per diversi fattori, i più diffusi consistono nel passare degli anni e in periodi di tempo troppo sedentari.

L’allenamento con i pesi è il mezzo più efficace per aumentare la massa muscolare.

Consigliamo movimenti con l’utilizzo di pesi liberi, macchine isotoniche o a corpo libero contro la forza di gravità.

Di norma si eseguono da uno a due esercizi per gruppo muscolare (petto, spalle, braccia, dorso, addome, arti inferiori); due o tre serie da 8-12 ripetizioni per ogni esercizio. Ogni serie è seguita da una pausa di circa 1-2 minuti.

L’esecuzione dei gesti, durante i tuoi esercizi, deve essere lenta e controllata e la respirazione deve essere coordinata: si espira durante lo sforzo e bisogna sempre evitare di trattenere il respiro. In generale si svolgono da due a tre sessioni di allenamento settimanali di 40’-60’ circa.

Leggi anche questo interessante articolo: Scopri i benefici dell’allenamento con i pesi in FIT624 Bergamo

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