Tabata Training: forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico in Interval training
Le caratteristiche fondamentali del tarata training sono i tempi previsti: 20 secondi di lavoro molto intenso e 10 secondi di recupero.
A cosa serve: a migliorare la forza, la potenza, resistenza e di conseguenza, in tono muscolare.
Come si pratica: sessioni di allenamento che prevedono esercizi aerobici ed esercizi anaerobici con i pesi o corpo libero.
Benefici: l’allenamento Tabata è utile per migliorare la prestazione cardiovascolare, ovvero i ritmi cardiaci e la circolazione ad esso collegata, aumenta la resistenza sotto sforzo e migliora la respirazione.
A chi è rivolto: questo allenamento è molto intenso, si raggiungono frequenze cardiache molto elevate. Tutti coloro che intendono provarlo devono avere un fisico allenato.
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