Hiit, mantieniti in forma senza allenarti troppo.
Lo hai appena trovato, si chiama HIIT e sarà davvero una scoperta.
Questa sigla sta per High Intensity Interval Training ed è un programma di cardiofitness super efficace.
Include allenamenti molto brevi da circa 30 minuti, e intervalli ad alta intensità che ti faranno sudare e bruciare calorie come mai prima d’ora, preceduti e seguiti da 5/6 minuti di riscaldamento e defaticamento.
L’allenamento HIIT alterna momenti ad altissima intensità, in cui devi dare il massimo della tua energia, e intervalli di recupero.
L’allenamento è continuo e anche il recupero è attivo. Non si rimane fermi, ma si svolgono esercizi più blandi (come una camminata) per eliminare l’acido lattico.
In questo modo la frequenza cardiaca si alterna tra elevata e moderata all’interno della stessa seduta.
- Perdi peso e alzi tantissimo il metabolismo.
HIIT ti fa perdere tantissimo peso, ovvio se hai chili in eccesso. I momenti ad alta intensità, infatti, aiutano ad aumentare la massa magra e a stimolare ed accelerare il metabolismo basale.
In questo modo, il consumo calorico è maggiore non solo durante le sessioni di allenamento, ma anche
durante il resto della giornata. - HIIT aumenta la massa magra.
Forse non lo sai, ma alcuni tipi di allenamento, possono farti diminuire anche la massa magra. L’HIIT, invece
ti fa perdere peso, senza intaccarla. - HIIT ti fa felice.
È un allenamento talmente ritmato e veloce che le endorfine, gli ormoni della felicità, vanno alle stelle. - Aumento di forza e resistenza.
Alcuni momenti dell’allenamento sono anaerobici, ti aiutano quindi a rafforzare la muscolatura e renderla
più resistente. - Rafforzamento del sistema cardiovascolare.
L’apparato cardiovascolare è messo sotto stress durante l’allenamento, questo permette di rafforzarlo.
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