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FIT624 Bergamo, la tua palestra low price in via Borgo Palazzo 193, ti da i giusti consigli per affrontare al meglio gli allenamenti su Cyclette.

La Cyclette è un attrezzo molto semplice da utilizzare e non comporta un eccessivo sforzo delle articolazioni delle gambe.
I benefici di un allenamento su cyclette sono vari:

  • Recupero e/o mantenimento della tonicità muscolare e il dimagrimento, se affiancato ad una dieta equilibrata.
    Potrete così tonificare, nello specifico, i muscoli delle gambe, dei glutei e dell’interno coscia.
  •  miglioramento dal punto di vista della micro-circolazione, utile soprattutto alle donne che hanno problemi di cellulite.
  •  benefici a livello fisico e anche a livello psicologico. Quando pedalate, infatti, vengono prodotte le endorfine, gli ormoni del benessere, che intervengono nel miglioramento del nostro umore.

Ma, per raggiungere questi risultati, è importante che conosciate perfettamente quale sia la postura corretta, da assumere durante il vostro allenamento.

  • Regolate l’altezza del sellino in base alla vostra, e assicuratevi di poter stendere le gambe quando pedalate.
  • Prestate attenzione alla posizione del manubrio e alla sua impugnatura. L’altezza del manubrio, infatti, non deve mai superare quella della sella.
  • Assicuratevi, di far gravare il peso del vostro corpo sul sellino della cyclette e non sulla vostra schiena.

L’obiettivo da raggiungere per un programma di allenamento regolare così suddiviso:

  • 5 minuti di riscaldamento
  • 20 minuti di pedalata che aumenta di intensità, intervallata da picchi di velocità di un paio di minuti
  • 5 minuti di corsa per il recupero

L’allenamento si può intensificare aumentando la pedalata però bisogna sempre tenere presente il battito cardiaco. Sotto i 110 battiti al minuto si brucia il maggior numero di calorie evitando sforzi inutili.

Nella nostra palestra troverete tutti gli attrezzi per il vostro allenamento: 2.000 mq di aree attrezzate Technogym.

Venite ad iscrivervi in FIT624! Per maggiori info contattateci al numero Tel. 035 291103, oppure al nostro indirizzo mail: info@fit624-bergamo.it

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