Stretching In FIT624 Bergamo

Mai sottovalutare l’importanza dello stretching. Segui i consigli di FIT624 Bergamo per eseguirlo in modo corretto ed efficace.

Stretching, questo sconosciuto. Prima di ogni seduta di allenamento è importante dedicarsi allo stretching, si tratta di una serie di esercizi utili per contrastare la rigidità e la tensione muscolare.

Grazie allo stretching, infatti, i muscoli vengono riscaldati prima della loro massima sollecitazione.

Durante la vostra seduta di stretching è importante tenere in considerazione 3 importanti fattori:

1 L’attenzione al muscolo

Lavora sulla tensione muscolare, non allungare troppo i muscoli, non devi sentire dolore.

2. Controlla la respirazione

Concentrati sulla respirazione che deve essere lenta e controllata. Questo ti permette di mantenere la giusta concentrazione e posizione e favorisce il rilassamento di tutto il corpo.

3. Assumi la postura corretta

Se vuoi allungare i muscoli è necessario mantenere una posizione corretta che va mantenuta per alcuni secondi.

Quando è consigliabile eseguire lo stretching per ottenere massimi benefici

Sarebbe ottimale eseguire lo stretching in seguito ad una breve fase di riscaldamento e al termine di ogni seduta di allenamento.

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