Suspension Interval Training, allenamento funzionale, in sospensione, che prevede l’esecuzione di esercizi a corpo libero che attivano l’intero organismo.
Si tratta, come dice la parola stessa, di un “allenamento in sospensione”, ovvero si tratta di proporre una situazione di allenamento funzionale a corpo libero dove i punti di appoggio durante l’esercizio non sono solidali al terreno, ma solitamente vincolati a una struttura attraverso strumenti appunto di sospensione.
Con questa tipologia di allenamento si possono sfruttare egregiamente tutti e tre i piani di lavoro, rendendo indispensabile l’utilizzo del core per qualsiasi tipologia di esercizio si voglia eseguire: l’elemento di instabilità introdotto dalla sospensione, rende centrale il lavoro del core rispetto a qualsiasi altro gruppo muscolare.
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