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Tabata Workout, allenamento ad alta intensità da eseguire dopo un breve riscaldamento.

E’ una forma intensa di interval training e prevede l’esecuzione di esercizi multi articolari a corpo libero.

Sono da effettuare per 20 secondi alla massima velocità, intervallandoli a 10 secondi di riposo, da eseguire per un totale di 4 minuti escludendo riscaldamento e defaticamento.

Con questo metodo di allenamento oltre che a ridurre la massa grassa, si migliora la capacita aerobica e anaerobica.

L’esercizio ad alta intensità e di breve durata influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e comporta minor catabolismo muscolare.

Al termine eseguire qualche minuto di defaticamento.

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