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Camminata lenta e veloce oppure corsa. Tanti modi per utilizzare il Tapis Roulant e tanti incredibili benefici! FIT624 Bergamo è dotata di 16 tappeti Technogym di ultima generazione. Vieni ad allenarti con noi!

Con questo magico attrezzo si possono ottenere diversi benefici: dimagrire, tonificare, combattere la cellulite, aumentare la resistenza, migliorare le condizioni di cuore, polmoni, intestino, la qualità del sonno, rafforzare le difese immunitarie, prevenire l’osteoporosi e, come per ogni tipo di attività fisica, accrescere l’autostima e alleggerire l’umore.

A seconda del tuo obiettivo e delle tue esigenze, riportiamo di seguito alcuni utili consigli sul suo utilizzo:

Obiettivo dimagrimento

Per ottenere un’importante perdita di peso, nel breve termine, è importante associare una dieta equilibrata alla corsa su tapis roulant. Per questo tipo di obiettivo ti consigliamo di mantenere una pendenza costante di 2-3%.

Obiettivo tonificazione

Per raggiungere un’efficace tonificazione muscolare occorre tenere presente che:

  • la corsa lenta fa lavorare in particolare i muscoli quadricipiti femorali (muscolo coscia anteriore)
  • la corsa veloce fa lavorare in particolare il bicipite femorale (muscolo coscia posteriore)
  • la corsa in salita fa lavorare in particolare i bicipite femorale se si corre veloce mentre se corriamo più piano per più tempo lavora di più il quadricipite femorale, il gluteo e i polpacci

Obiettivo addio cellulite

Sicuramente la corsa sul tapis roulant è lo strumento numero uno per sconfiggere la famigerata buccia d’arancia. Ovviamente associata ad una dieta equilibrata e ad un corretto stile di vita.

Obiettivo: aumento della resistenza

Per diventare dei corridori resistenti è necessario correre il più a lungo possibile, con la stessa andatura, mantenendo la frequenza cardiaca costante.

Obiettivo allenamento glutei

Per allenare i glutei sul tapis roulant bisogna utilizzare l’inclinazione elettrica e simulare una corsa in salita. Inoltre, dovrete lavorare sui lavori veloci e brevi, ad esempio i 100 metri.

Ti ricordiamo che, fino al 30 Settembre, puoi usufruire delle nostre imperdibili Promozioni sugli Abbonamenti 12 mesi e 24 mesi!!!

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Leggi anche questo interessante articolo: Vuoi dimagrire e tonificare? Allenati sul tapis roulant in FIT624 Bergamo

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